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睡眠日讲科学睡眠

来源:本站原创 - 阅读: - 时间:2014/3/24 10:27:20
        3月21日,世界睡眠日,我院精神科专家走出医院,为市民义诊,并为睡眠障碍者免费发放改善睡眠质量的药物。今年世界睡眠日中国主题是“健康睡眠,平安出行”。
        郑振宝主任介绍,睡眠的好坏,并不完全取决于睡眠的时间,而要看睡眠的质量,也就是整个睡眠中深睡时间的长短,只要第二天感觉精力充沛,没有觉得不舒服,这就表明睡眠质量高,是健康的睡眠。一般情况下,人体对睡眠的要求是青壮年一夜睡7-9小时,少年幼儿增加1-3小时,老年人减少1-3小时。
        如何科学睡眠?专家建议春夏应“晚卧早起”、秋季应“早卧早起”、冬季应“早卧晚起”,对于睡眠姿势,身睡如弓效果好,向右侧卧负担轻。
睡眠日讲科学睡眠